СеротонінОпубліковано


Серотонін утворюється з триптофану – незамінної амінокислоти, яку ми отримуємо:

з їжею;
сонячним світлом;
спортом;
позитивним ставленням до життя;
багатим візуальним середовищем.

У тканинах мозку серотонін регулює наш настрій, підвищує нейропластічность мозку, а це означає перебудову і адаптацію до нових ситуацій

Дослідження доводять, що депресія, тривожність і безсоння часто пов’язані з нестачею серотоніну.

Щоб покращився настрій, часто вживайте:
🔸продукти з триптофаном
(М’ясо, сир, бобові)

і заїдайте
🔸вуглеводною їжею
(Шоколад)

🔸потік сонячного світла в достатній кількості повинен потрапляти на сітківку очей

🔸фізична активність обов’язкова кожен день

🔸оточуйте себе красою
(Кольору, фактури і приємні запахи)

🔸радійте життю і бережіть себе

експертна думказдоров'я

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *