Серотонін утворюється з триптофану – незамінної амінокислоти, яку ми отримуємо:
з їжею;
сонячним світлом;
спортом;
позитивним ставленням до життя;
багатим візуальним середовищем.
⠀
У тканинах мозку серотонін регулює наш настрій, підвищує нейропластічность мозку, а це означає перебудову і адаптацію до нових ситуацій
⠀
Дослідження доводять, що депресія, тривожність і безсоння часто пов’язані з нестачею серотоніну.
⠀
Щоб покращився настрій, часто вживайте:
🔸продукти з триптофаном
(М’ясо, сир, бобові)
⠀
і заїдайте
🔸вуглеводною їжею
(Шоколад)
⠀
🔸потік сонячного світла в достатній кількості повинен потрапляти на сітківку очей
⠀
🔸фізична активність обов’язкова кожен день
⠀
🔸оточуйте себе красою
(Кольору, фактури і приємні запахи)
⠀
🔸радійте життю і бережіть себе
