Мелатонін – гормон сну, який регулює ритм внутрішніх фізіологічних годин, вироблення його регулюється світлом
⠀
✅Захищає організм від вільних радикалів – а це профілактика зморшок і тьмяного кольору обличчя
⠀
✅Дякуючи його оптимальному виробленню можна виглядати на 10 років молодше
⠀
Функції мелатоніну:
🔹регулює циркадні ритми та сон
🔹адаптує до зміни часових поясів
🔹зміцнює імунітет
🔹сповільнює процеси старіння
🔹понижує стрес
🔹регулює нейроендокринний функції
🔹попереджує новоутворення
🔹попереджує атеросклероз
🔹захищає тканини від вільних радикалів
🔹позітивно впливає на сферу емоцій
🔹підвищує вироблення гормону росту
⠀
Негативно впливають на вироблення цього гормону:
🔻робота вночі (зміни)
🔻недостаток світла вдень
🔻підвищена кількість світла вночі
🔻надлишок кави
🔻стресс
🔻алкоголь
🔻паління
⠀
✅Продукти що допоможуть виробленню гормону сну:
⠀
🔸Помідори
🔸Грецкі горіхи
🔸Гранат
🔸Кукурудза
🔸Полуниця
🔸Банани
🔸Спаржа
⠀
✅пік вироблення доводиться між 0 – 5 годинами ранку, тому в цей час добре б спати ;-))
⠀
⚠️Приймати за годину до сну, дозування визначає лікар, якщо є проблеми зі сном
⠀
⚠️Також можна приймати після тривалого перельоту
⠀
⚠️Читайте уважно інструкцію, є протипоказання.
