Емоції — це невід’ємна частина нашого життя, і важливим є не тільки їхнє розуміння, але й здатність керувати ними. Усвідомлена робота з емоціями є ключовим компонентом стійкості, дозволяючи адаптуватися до змін та долати труднощі. Справжня стійкість починається з внутрішнього балансу, і цей процес допомагає не тільки пережити складні моменти, але й рухатися вперед з новими силами.
У межах комунікаційної кампанії «Ти як? Стійкість» Всеукраїнської програми ментального здоровʼя, ініційованої першою леді Оленою Зеленською, стартує нова тематична хвиля — «Управління емоціями: Контроль над внутрішнім світом». Вона присвячена важливості емоційної регуляції та розвитку здатності керувати своїм психоемоційним станом навіть у найскладніші часи.
У ситуаціях втоми та невизначеності часто важко справлятися з емоціями, що може призвести до зниження стійкості. Саме тому важливо вчасно усвідомити свої емоційні реакції та розвивати навички їх регуляції. «Управління емоціями» — це шлях до відновлення внутрішнього балансу, що дозволяє зберегти контроль над своїми діями та рішеннями, навіть коли зовнішні обставини здаються важкими (про інші компоненти «формули стійкості» дивись тут).В рамках тематичної хвилі “Управління емоціями” було створено відеоманіфест, в якому розкривається тема усвідомлення внутрішніх процесів, як шляху до розуміння себе. Коли ми дозволяємо собі зробити паузу, побути в тиші, дозволити собі момент радості, це не слабкість, а турбота, яка може повернути нас до відчуття рівноваги. З цього починається усвідомлений рух уперед і розуміння — ти на своєму шляху.
Інструменти для відновлення емоційного балансу
Нова хвиля комунікаційної кампанії просуває практичні інструменти емоційної регуляції, які можуть допомогти кожному знайти свій шлях до внутрішнього спокою:
- «Я для себе» — саморегуляція через фізичні вправи, творчість, ведення щоденника або просто кілька хвилин тиші.
- «Світ» — екорегуляція, що включає взаємодію з природою, прогулянки на свіжому повітрі, насолоду від природних красот для зняття стресу та відновлення емоційної рівноваги.
- «Ми» — спільнорегуляція, яка полягає в підтримці, спільних діях і відкритому спілкуванні, що сприяють відновленню емоційної стійкості.
- «Сенси» — теорегуляція, коли наші глибокі переконання та цінності допомагають знаходити сенс навіть у найскладніші моменти життя.
Дороговкази стійкості
Важливою частиною комунікаційної кампанії є створення «Дороговказів стійкості», розроблених у співпраці з психологинею Світланою Ройз. Це 12 надихаючих фраз, які нагадують про важливість турботи про себе та емоційну регуляцію. Кожен із цих фразових знаків стає не лише практичним інструментом для кожного, але й символом стійкості, що знаходить відображення в реальному житті. Напередодні Різдва у Києві з’явились турботливі «дороговкази» — знаки підтримки з фразами, які спонукають зупинитися на мить, прислухатися до себе і відчути внутрішню рівновагу. Серед них: (фотоматеріал):
«Ти стільки робиш. Дозволь собі відчути, як це круто!»
«Ми завжди сильніші, ніж думаємо, і можемо більше, ніж уявляємо.»
«Дозволь собі повірити у цінність того, що робиш та створюєш.»
«Дозволь собі відчути землю під ногами. Вона надійно тримає тебе. Відчуваєш?»
«Сонце завжди є, навіть у похмурі дні. Бачиш, Сонце?»
У нашому динамічному житті ми часто забуваємо зупинятись і прислухатися до себе. «Дороговкази» створюють простір для хвилинки усвідомлення серед звичної метушні, допомагаючи кожному знайти власний ритм і точку опори.
Тематична хвиля «Управління емоціями: Контроль над внутрішнім світом» допомагає знайти шлях до внутрішнього спокою і стійкості через емоційну регуляцію. Вона дає можливість кожному вчитись керувати своїми емоціями, щоб зберігати баланс і впевнено долати будь-які труднощі.
Комунікаційна рамка тематичної хвилі «Управління емоціями: Контроль над внутрішнім світом»
Примітки для редакторів:
Тематична хвиля «Управління емоціями: Контроль над внутрішнім світом» є частиною Всеукраїнської програми ментального здоров’я, ініціативи першої леді Олени Зеленської, та присвяченої одному з п’яти компонентів формули стійкості.
Комунікаційна кампанія «Ти як? Стійкість» реалізується за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який виконує організація Пакт.
Для додаткової інформації звертайтеся до команди проєкту:
Email: Sudaksvitlana@gmail.com
Телефон: +380673782151
Платформа «Ти як?» http://howareu.com, де запропоновані контакти, посилання, поради, продукти, техніки та методики, які допоможуть піклуватися про ментальне здоров’я – своє та людей поруч.
Дізнатися більше інформації про ментальне здоров’я можна також на сторінках у соціальних мережах:
Facebook – https://www.facebook.com/howareu.program
Instagram – https://www.instagram.com/howareu_program
YouTube – https://www.youtube.com/@howareu_program
Twitter – https://twitter.com/howareuprogram
Telegram – https://t.me/howareu_program
TikTok – https://www.tiktok.com/@howareu_program
Viber – https://invite.viber.com/?g2=AQAyHzQp6XJwmVCkkkXeWJVdLF8eAQa8Pzq3NYgcLWJGls3sN3tGibu5P%2BEH0rsb
ДЕЖАВЮ МЕДІА
