7.9 C
Kyiv
П’ятниця, 29 Березня, 2024

Соматотропін

Поділитися

Соматотропін (гормон росту) – це гормон білкової структури, який:

🔹контролює м’язовий тонус

🔹міцність суглобів та кісток

🔹спалює жири

🔹допомагає збереженню молодості тканин і ясності розуму

Вироблення гормону росту починає знижуватися після 20 років в середньому на 15% кожні 10 років.

Можливі наслідки:

🔻повнота

🔻втрата м’язової маси

🔻ламкість нігтів

🔻випаденія волосся

🔻крихкість кісток та втрата пружності шкіри

🔻організм починає старіти

Кращий спосіб дізнатися свій рівень соматотропіну – це здати аналіз крові

Проколювати не бажано – існує ризик побічних ефектів, в тому числі є інформація і про стимуляцію зростання існуючих пухлин

Банально, але стимулювати вироблення гормону росту природним способом можуть тільки:

✅повноцінний сон

(! пік ​​”викиду” цього гормону припадає на першу глибоку фазу сну, яка повинна починатися до півночі – в 22-23 години)

✅здоровое харчування і регулярні фізичні навантаження

Оскільки гормон має білкову структуру, не зайвими будуть такі амінокислоти в добавках:

🔸орнітин

🔸глутамін

🔸аргінін

🔸лізин

Необхідно виключити жирну їжу і продукти з високим глікемічним індексом

Включіть в свій раціон такі продукти:

🔸рибу

🔸сочевиця

🔸горіхи

🔸ананаси

🔸кокосовое молоко

🔸малину

🔸гарбузове насіння

🔸сєві боби

🔸арахіс

🔸курку

🔸спіруліну

Піклуючись про себе, молодійте

spot_img

Інші новини

Популярні записи

Навіщо йти до психолога

Дивно, але досі похід до психолога багатьма сприймається, як виключно крайній захід. Мовляв, я ж не хворий (хвора), навіщо йти? Насправді, робота з психологом-це велика справа, яка допомагає вийти зі складної життєвої ситуації...

SWOIIA: про любов до себе і жіночну силу

Українська співачка SWOIIA, відома своїми треками «Сестра», «Маяки» та «Сяйво», презентує нову пісню «C'est la vie». «Я завжди казала, що захоплююсь нашими неймовірними українськими жінками, їх незламністю. Не дивлячись ні на що, ми завжди...

Секс в Україні є! Еротичний короткий метр «Порядна львівська пані» з’явився у вільному доступі

За останні роки українське кіно почало стрімко розвиватися. Підтвердження цьому – гучні прем’єри, які окупаються і заробляють. Попри стереотипне враження, що наша національна творчість має характер «страждань», українські фільми розвиваються в різних жанрах...

Платформа Cases запустила онлайн-курс про створення та ведення ФОП

Освітня платформа Cases за участі «Дії» та адвокатського об'єднання Juscutum запустили безкоштовний онлайн-курс про створення та ведення ФОП. Курс містить серію уроків, посібники та шаблони документів: договори, додатки, акти та рахунки. Учасники курсу дізнаються про...