11.4 C
Kyiv
Четвер, 28 Березня, 2024

Серотонін

Поділитися

Серотонін утворюється з триптофану – незамінної амінокислоти, яку ми отримуємо:

з їжею;
сонячним світлом;
спортом;
позитивним ставленням до життя;
багатим візуальним середовищем.

У тканинах мозку серотонін регулює наш настрій, підвищує нейропластічность мозку, а це означає перебудову і адаптацію до нових ситуацій

Дослідження доводять, що депресія, тривожність і безсоння часто пов’язані з нестачею серотоніну.

Щоб покращився настрій, часто вживайте:
🔸продукти з триптофаном
(М’ясо, сир, бобові)

і заїдайте
🔸вуглеводною їжею
(Шоколад)

🔸потік сонячного світла в достатній кількості повинен потрапляти на сітківку очей

🔸фізична активність обов’язкова кожен день

🔸оточуйте себе красою
(Кольору, фактури і приємні запахи)

🔸радійте життю і бережіть себе

spot_img

Інші новини

Популярні записи

Навіщо йти до психолога

Дивно, але досі похід до психолога багатьма сприймається, як виключно крайній захід. Мовляв, я ж не хворий (хвора), навіщо йти? Насправді, робота з психологом-це велика справа, яка допомагає вийти зі складної життєвої ситуації...

SWOIIA: про любов до себе і жіночну силу

Українська співачка SWOIIA, відома своїми треками «Сестра», «Маяки» та «Сяйво», презентує нову пісню «C'est la vie». «Я завжди казала, що захоплююсь нашими неймовірними українськими жінками, їх незламністю. Не дивлячись ні на що, ми завжди...

Київський півмарафон Незламності 2024: 1+1 media стала генеральним медіапартнером події

Уже 13-14 квітня в Києві відбудеться Київський півмарафон Незламності 2024. Так, 1+1 media стала генеральним медіапартнером бігової події від Run Ukraine, що з 2011 року збирає атлетів і любителів бігу з усієї України...

Секс в Україні є! Еротичний короткий метр «Порядна львівська пані» з’явився у вільному доступі

За останні роки українське кіно почало стрімко розвиватися. Підтвердження цьому – гучні прем’єри, які окупаються і заробляють. Попри стереотипне враження, що наша національна творчість має характер «страждань», українські фільми розвиваються в різних жанрах...