15.1 C
Kyiv
Четвер, 28 Березня, 2024

Мелатонін

Поділитися

Мелатонін – гормон сну, який регулює ритм внутрішніх фізіологічних годин, вироблення його регулюється світлом

✅Захищає організм від вільних радикалів – а це профілактика зморшок і тьмяного кольору обличчя

✅Дякуючи його оптимальному виробленню можна виглядати на 10 років молодше

Функції мелатоніну:
🔹регулює циркадні ритми та сон
🔹адаптує до зміни часових поясів
🔹зміцнює імунітет
🔹сповільнює процеси старіння
🔹понижує стрес
🔹регулює нейроендокринний функції
🔹попереджує новоутворення
🔹попереджує атеросклероз
🔹захищає тканини від вільних радикалів
🔹позітивно впливає на сферу емоцій
🔹підвищує вироблення гормону росту

Негативно впливають на вироблення цього гормону:
🔻робота вночі (зміни)
🔻недостаток світла вдень
🔻підвищена кількість світла вночі
🔻надлишок кави
🔻стресс
🔻алкоголь
🔻паління

✅Продукти що допоможуть виробленню гормону сну:

🔸Помідори
🔸Грецкі горіхи
🔸Гранат
🔸Кукурудза
🔸Полуниця
🔸Банани
🔸Спаржа

✅пік вироблення доводиться між 0 – 5 годинами ранку, тому в цей час добре б спати ;-))

⚠️Приймати за годину до сну, дозування визначає лікар, якщо є проблеми зі сном

⚠️Також можна приймати після тривалого перельоту

⚠️Читайте уважно інструкцію, є протипоказання.

spot_img

Інші новини

Популярні записи

Навіщо йти до психолога

Дивно, але досі похід до психолога багатьма сприймається, як виключно крайній захід. Мовляв, я ж не хворий (хвора), навіщо йти? Насправді, робота з психологом-це велика справа, яка допомагає вийти зі складної життєвої ситуації...

SWOIIA: про любов до себе і жіночну силу

Українська співачка SWOIIA, відома своїми треками «Сестра», «Маяки» та «Сяйво», презентує нову пісню «C'est la vie». «Я завжди казала, що захоплююсь нашими неймовірними українськими жінками, їх незламністю. Не дивлячись ні на що, ми завжди...

Київський півмарафон Незламності 2024: 1+1 media стала генеральним медіапартнером події

Уже 13-14 квітня в Києві відбудеться Київський півмарафон Незламності 2024. Так, 1+1 media стала генеральним медіапартнером бігової події від Run Ukraine, що з 2011 року збирає атлетів і любителів бігу з усієї України...

Секс в Україні є! Еротичний короткий метр «Порядна львівська пані» з’явився у вільному доступі

За останні роки українське кіно почало стрімко розвиватися. Підтвердження цьому – гучні прем’єри, які окупаються і заробляють. Попри стереотипне враження, що наша національна творчість має характер «страждань», українські фільми розвиваються в різних жанрах...