Ніна Коваленко – 65-ти річна фінішерка марафону

Пані Ніно, розкажіть чим ви займалися до бігу.

До занять бігом я займалась лише домогосподарством та сімейними справами. Була собі звичайною жінкою, дбала про сім’ю, дітей та онуків. Бігати почала тільки у 62 роки. Перший раз пробігла менше 1 км, випробувала свої сили. Потім були перші 2 та 5 км.  Я бігала без будь-яких бігових гаджетів. Вже потім, коли мій син дізнався про моє захоплення подарував мені годинник для бігу та поділися своїм досвідом тренувань. З його подачі я проходжу регулярне медичне обстеження у спортивного лікаря та займаюсь з тренером. Програма тренувань враховує мій вік, стан здоров’я та підготовки. Завдяки їй я вийшла на рівень півмарафону 21 км. Згодом за 2 роки тренувань змогла пробігти 4 «половинки» перед тим як подолати повну марафонську дистанцію у 42 км.

Що або хто став поштовхом до того, щоб почати бігати такі дистанції?

Це моє внутрішнє рішення. Я ні з ким його не обговорювала, мені просто захотілось спробувати. Та думаю, що мій син – Олексій Коваленко надихнув мене. Я бачила його ставлення до бігу. Спостерігала його шлях від півмарафону до цілої дистанції IRON MAN. Як він змінювався з тренуваннями, ставав більш енергійним та життєрадісним. І мені теж захотілося спробувати. Я надягнула кросівки свого старшого онука, які підходили мені за розміром та вибігла на першу пробіжку. Згодом – я відчула ті самі емоції та зміни на собі. Біг став мене мотивувати та заряджати. Я стала, як-то кажуть, кайфувати від бігу.

З ким тренуєтеся?

Більшість тренувань бігаю сама. Це для мене можливість побути наодинці зі своїми думками. Інколи займаюсь зі своїм тренером. Також радію можливості тренуватися з рідними.

Наповнюсь енергією, коли бігаю з командою Епікур. Це бренд здорової курятини, який заснував мій син. Команда там дуже драйвова та спортивна. Тож мені цікаво бігати з ними. Протягом тижня у мене 4-5 бігових тренувань та кілька разів розтяжка та йога. Намагаюсь тримати себе в тонусі, щоб життя було активне.

Розкажіть про харчування, інші речі, котрі використовуєте під час тренувань

Дуже важливо це здоровий раціон та міра у всьому. На дієтах я не сиджу, намагаюся їсти тільки «чисті» продукти, без хімії. Завжди дивлюсь їх склад перед покупкою. Звичайно їм куряче м’ясо без антибіотиків – Епікур) Вважаю, що здорове харчування це досить просто та може бути смачним та не дорогим. Тренуюсь у формі Епікур, вона комфортна та яскрава. Потім здоровий сон, лягаю та стаю в один час.. Нічого особливого немає. Загальні рекомендації ЗОЖ та прості гаджети для бігу

Який із забігів запам’ятався найбільше

Дивлячись в якому сенсі. Для мене кожен забіг особливий по своєму. Хоча можу виділити декілька , де емоції переповняли: це мій перший півмарофон у 2018 у Будапешті. Стільки учасників та  вболівальників, що вражає. А атмосфера та крайовиди траси – заслуговують окремої відзнаки. Тоді я поїхала на цей забіг з командою Епікур і була просто у захваті від всього. Та найважливіший на сьогодні для мене старт – це марафон у Харкові, де я пробігла перші 42 км.  Це був дуже важливий виклик для мене. Усі старти діляться до першого марафону і вже після. Навіть життя можна поділити до, та після марафону

Як почувалися долаючи марафон у Харкові?

Не скажу, що було легко, та я впоралась. Друга половина була важкуватою для мене, проте я отримала незабутнє враження від дистанції та фінішу. Мене підтримували багато людей, називали моє ім’я, хоч багатьох я не знаю. Це дуже підбадьорювало мене. Також і я підбадьорювала багатьох на дистанції. Це працює. Думаю, що бігуни мого віку є певним мотиватором на трасі, та поза нею. Постійно це бачу у поглядах та інколи чую розмови учасників чи вболівальників

Кому рекомендували бігати і для чого?

Напевно, що всім, хто може. Це дійсно змінює життя. Дає гарну фізичну та емоціональну форму. Чисті думки та здорове хобі. А самі старти чого варті… Да і біг на мій погляд, найбільш доступний вид спорту у всіх проявах. Тож головне це бажання займатись. З бігом  енергії вистачить на все !